合肥家政科普：午睡的佳时间 10分钟能顶2小时

午后打盹是为了帮助缓解疲劳、增强体力，很多上班族都有午睡的习惯。家政告诉你，午睡10，就能使人保持至少2以上的精神活跃。一起来学习健康的“午睡姿势”吧！

1、午睡10~20效果佳。

2、睡前一定要设闹钟，别睡过头。

3、找一个黑暗、安静的场所。

4、睡前喝杯咖啡（咖啡需约20才能发挥提神功效）。

5、失眠的人不适合午睡。