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  • 早晨跑步好不好?

    好久没运动了,都长胖好多了,唉,人都没精神了,为了让自己更有形,我打算开始多做运动减肥了.想问比较适合女孩子的运动有哪些?我打算早晨起来就跑步,跑大概二十分钟,然后吃早点,再上班,每周跑三到五次晨跑?既可以增加脑呼吸又可以减肥不知这样好不好,请大家多指点

    提问者：Songyan

    发布于2010-11-04

    回答
共1个回答
  • merry_leung 丨Lv 2
    生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。 其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
    +15 2010-11-04 北京市
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