是晚上跑步好还是早晨?-业主生活

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znna 丨Lv 4

美国密苏里－哥伦比亚大学的研究人员Altena的一项研究表明，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大早上由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，反正是各有益处按时间来定，如果你喜欢懒睡那就晚上跑早晨大吃一通呵呵

+1 2010-10-23 举报