怎麽提高弹跳能力?-业主生活

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五角枫林丨Lv 4

彈跳能力大都是天生的,後天訓練無疑有助加強15-30%左右,但訓練方法有很多種，可以搭配使用，說明如下：1.跳繩：跳繩可以訓練協調性，更能訓練彈跳能力，惟需注意彈跳時應加快彈跳的速度，跳繩對籃球運動非常有幫助。2.跳高台：自高台跳下後，立刻躍起的方法，但需連續﹝請參考林正常運動訓練科學一書﹞。3.連續跳馬背：每五公尺一個馬背，大約五至十個，然後球員每次要以連續跳完五至十個馬背。4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是繞著操場跳3分之一圈以上提供的這些彈跳能力的訓練方法仅供參考。每天訓練自己可以承受的負擔來訓練就好了

+1 2010-09-09 举报