听人家说学跆拳道要劈叉,请问有什么方法能够学会劈叉吗-业主生活

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魅力俏佳人丨Lv 4

劈叉前应该充分做好准备活动，腰部和髋关节一定要活动开。然后可以扶着栏杆或床一点一点压下去，感觉有点痛的时候就坚持在那里，可以是10秒 20秒 30秒。。。等到适应了以后再继续往下压。这个得注重循序渐进，否则容易受伤的。另外要有恒心，每天都练练，否则效果很难出来。

+123 2010-11-03 举报