（1）要有一个好的生活方式，生活方式就是注意你的坐姿、立姿，像我们常年坐办公室的人，一定要注意运动，因为运动对人各个方面都有好处，运动之后你觉得你的心情舒畅了，体重保持在比较合适的范围。 （2）产后都会感到背部的疼痛，如果需要特别长时间的站着，就要轻轻站起来一只脚，减轻压力。 （3）如果洗碗，灶台高的时候，要尽量把灶台弄高，这样避免弯腰的姿势。 （4）坐的时候尽量背部靠着椅子，最好有一个小枕头靠在背后，这样里的背就能维持正常的曲度。 （5）我们很多人抱小孩的时候，因为觉得孩子好小、好软，抱的时候很僵硬的抱着，总是怕他恨不得完全搂在这儿，要特别放松，胸贴胸、腹贴腹的喂奶，这样就比较放松。如果你总是很僵硬的抱孩子，你的背部就是僵硬的状态，你的背部就会让自己很疼。 （6）换尿布时要注意背部的保护。比如我们通常是把孩子放在床上，床是比较矮的，会弯腰弯的比较低换尿布，这样也不安全，还是对你的背部有影响。