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  • 关于锻炼计划（来自成都左右小区）

    关于锻炼计划 大家好呀,我是高中生,我170cm,体重110斤左右,很瘦,,,,,前段时间有位教练给我计划了一套锻炼计划训练动作如下：哑铃仰卧飞鸟，俯卧撑、哑铃俯身划船、哑铃坐姿推举、哑铃公布蹲举、哑铃硬拉。这几个训练动作每个做3-4组，每组做15个 这些动作我是星期2,4,6做,这些合适我们,需要改进吗?最近我1,3,5 在锻炼小臂肌肉,和小腿肌肉,仰卧起坐, 这些合适我吗? 有人觉得不合适的就 给我制定新的锻炼计划,谢谢了. 我还想锻炼二头肌呀.做什么呀另外 每组动作 大约保持在多少分钟内完成???比如做一组哑铃飞鸟大约用多少分钟合理..谢谢各位.

    提问者：gracie.l

    发布于2010-11-01

共1个回答
  • 江南山庄 丨Lv 4
    一口气做完一组
    +1 2010-11-01 举报
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