那些运动可以快速练出肌肉啊-业主生活

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zxiong9012 丨Lv 0

每天做这个运动:先将两腿和腰部活动开,免得做运动时扭伤.方法是:两脚稍分开,站好,做很轻松的360度扭腰动作8次;蹲下,左脚向左伸出去,下压4 次,反过来,下压右腿.这个动作还有作用于将髋部放松,有利于下面的运动.开始做运动了.做在地板上或床上或垫上都可以做这个运动.将两腿伸直呈90度分开,足部蹬直,然后用腹部,注意不是用胸部,去贴你的两腿或地面,不要求第一次就可以贴到.但你每天坚持做,总有一天可以作到,那时你的腹肌已经很结实, 小肚子也没有了.这是体操训练中一个很基本且有效的办法.本人曾经是学校体操队的.

+1 2010-11-01 举报