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  • (送分)我报名了1500米和3000米比赛,有什么练习与技巧?

    请问怎么练习,有什么技巧不?还有一个月就比赛了。还有一点就是1500米和3000米长跑分别都有什么好的战略,求专业人士回答,谢谢!

    提问者:fineyzhang

    发布于2010-10-29

共1个回答
  • 情心相约 丨Lv 0
    我是大学校田径队的长跑项目运动员,我的专项是1500米,我想我应该能给你一定的帮助。1500米是中长跑,同时需要耐力和爆发力。我们队老师在训练我们的时候先是要我们进行耐力训练,等你跑5000米能在22分钟以内跑完时,就开始速度练习,联系方法:以90%的速度跑400米,跑完后休息2-3分钟,然后再继续,至少跑四组,跑到比赛前3天就可以停下来了,3天里只要稍微做些慢跑什么的低强度运动。在这些训练之前,一定要记得热身,拉韧带,千万不要受伤或者超负荷训练!在这期间,自己可以尝试着跑1500,要同学帮忙计时,看看自己提高没有,不过1500也不要跑得太多。比赛的时候,起跑要稍微冲一下,争取冲到第一集团,中途跑时一定要保持自己的节奏,就像训练时那样跑,不要管身边的人,步幅要大、稳、快,不要刻意去跟前面的人。最后大约150米的时候开始冲刺,那时就看你自己的爆发力了。至于3000米,一开始冲,然后匀速跟着第一集团400+米时开始加速,200+米时开始冲刺。这个我没太多经验。加油,最后祝你好运!跑前喝红牛是可以的,半小时前喝!
    +16 2010-10-29 举报
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