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  • 4月9号运动会,3000米长跑如何迅速提高成绩?（来自成都左右小区）

    今天的成绩是：第一圈：1：18（1分18秒）第二圈：2：42第三圈：4：16第四圈：5：54第五圈：7：34第六圈：9：15第七圈：11：05最后半圈：11：42我的方案是每圈1：30，总成绩在11分左右，但以上实测中，除了前两圈外，后面都超时了，请问怎样调整才能尽量匀速呢？谢谢！

    提问者：另一个天堂2010

    发布于2010-10-28

共1个回答
  • 秋风网络 丨Lv 0
    4月9号运动会，3000米长跑（迅速提高成绩）是不可能的，专业的教练，老师都不可能迅速提高成绩，主要的是可以看你自己，在4月4日之前可以每天跑4000M但是必须尽力，4月5、6、7可以这样5日跑10个400M/01：15每圈最后一个只能在1：15以内（400场地）6日可以慢跑2000M，7日可以跑3个1000M/03：50一个，8日慢跑1000M，这样应该在比赛时成绩11：05--11：25之间。如果发挥好可以突破11分，
    +11 2010-10-29 举报
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