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  • 提高50米 短跑 成绩

    每周2、5 蛙跳 15米/组 3组，组组间休息3分钟每周13467（即不蛙跳的天）提踵 30个/组 3组，组组间拉伸1分钟每周13467（同上） 跳绳 1小时，之间休息的时间总共大概20分钟每周12567 腹肌训练 两头起 15个/组 3组 ,组组间休息1分钟我跑步很慢，50米7.8s，希望能在1各月内提高0.5s(这样就及格啦)请问这样行不行，非常感谢~~

    提问者：huangdabian

    发布于2010-10-27

共1个回答
  • bonerges 丨Lv 3
    短跑主要是练大腿肌肉，爬楼梯是最好的方法，可综合练腹肌，腿部肌肉。 如果是楼房，一般爬到 5楼就可以了，上楼时速度一定要快，下来的时候深呼吸，慢一点。 另外在短跑时快速摆臂，可以提高速度。加油
    +10 2010-10-27 举报
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