我是学运动健康的,我给你支几招: 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运动可保持心情平缓,有利于血液循环. 2:耸肩,要均衡力度,两肩同时耸,快速进行20次左右.之后你会感到充满活力. 3:站起来,脚不要动,腿尽量也不要动,转动上身,同样先左后右,不要过快,进行25次为宜,当然这要根据自身身体条件来定.进行这项运动,有时你会听到脊柱内的啪啪声,这样很好.该运动可促进血气通畅,使气功学中的"督脉"健康. 4:坐下,上身挺直,大腿坐在椅子上,小腿自然下垂,使小腿前后蹬踢40次左右,稍作休息,平举小腿,即让小腿悬空与椅子平行,坚持一会放下. 整套动作下来不过7分钟,随后你会感到很舒适.祝你身体健康.