怎样配合蛙泳呼吸和蹬水-业主生活

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rthn111 丨Lv 1

练习目的旨在掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合时机。吸气时一定要收下颌，在其他的蛙泳技法练习中也要记住这一点。动作方法第一步：手扶小打水板,拇指放在板上,头没入水中蹬边,使眼睛恰好为于水面下.目视前下方,但要收下颌.第二步：两腿并拢,两脚绷直,身体伸展并滑行,臀部要高,保持这个姿势默数3下.此期间始终要有气泡呼出.第三步：抬头吸气并开始收腿. 第四步：腿蹬夹水时低头入水并开始呼气.蹬夹水后滑行(仍然数3下),然后重复下一次动作.动作要点按下面的顺序进行: 吸气、蹬夹水、滑行。滑行结束后再抬头。

+1 2010-10-21 举报