怎样练习反蛙泳蹬水-业主生活

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jszpzl 丨Lv 4

该练习旨在控制好身体姿势的条件下培养稳定的蛙泳蹬水技术。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。所有蛙泳蹬水技术较差的人都应该多做这个练习。用最少动作次数游完一定的距离.可以与同伴比赛,比谁的动作次数最少.动作方法第一步：仰卧蹬边后呈流线型漂浮于水面。记住一定要漂浮。第二步：从1默数到3后，做一次蛙泳蹬夹水。第三步：在每次动作之间数3下。动作要点上体要保持稳定，头不要没入水中。如果头入水，通常说明脚的位置不够高。一定要保持流线型，两手应恰好在水面下。每次蹬夹水结束时身体成漂浮状态，脚绷直并接近水面。两膝露出水面不应超过2.5厘米。

+1 2010-10-21 举报