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  • 怎样在家中进行腰背部的练习

    怎样在家中进行腰背部的练习

    提问者：ffff5206

    发布于2010-10-21

共1个回答
  • zhdizzy 丨Lv 3
    运动好处多，家中瑜伽从现在开始！以下介绍腰背部的练习，这套练习动作可以锻炼内脏，强壮腰背肌肉。步骤半舞蹈式：右手扶椅子，左手抓左脚，慢慢把膝关节向上提起。椅后舞蹈式预备椅后舞蹈式 腰部扭转：右脚踩在椅子上，左手曲肘，在由腿外侧，右手向下推，身体向后扭转，保持一会儿，然后慢慢伸直双手。椅上侧扭转式1椅上侧扭转式2椅上侧扭转式3空中的“V”字：抓紧椅子扶手，腿伸直，背部挺直，身体呈“V”字型，保持一会儿。椅上船式1椅上船式2椅上船式3一座桥梁：臀部和腰背部在椅子上，慢慢向后弯腰，保持一会儿，然后伸直手臂，身体像一桥梁。椅上腰背伸展式1椅上腰背伸展式2
    +1 2010-10-21 举报
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