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  • 怎样短期训练中长跑?

    不到一个月的时间，对于长跑基础较好的人如何训练能有好效果？请高人指点迷津，能有详细计划更好！

    提问者：大家教育

    发布于2010-10-20

共1个回答
  • sunbingche 丨Lv 4
    长跑来说，主要就是速度耐力~每周要做专项练习（就是你的主项） 1~2次 8~10个（70%强度）或 4~6个（90%强度）力量练习 1次 蛙跳或者杠铃 20级10个速度练习 1~2次 60 100米跑 8~10个还有速度耐力~ 1~2次 10个（强度60~70%）还要有一天调整时间~
    +1 2010-10-20 举报
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