怎样把腿筋抻开?-业主生活–手机房天下问答

共2个回答

wb725007007 丨Lv 0

跑步时，先慢跑一圈，然后压腿压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不明显。 chocolate

+12 2010-10-18 举报
海德安吉拉丨Lv 1

试试练竖叉，先绷脚练体前屈，觉得差不多了再勾脚继续练

+1 2014-02-11 举报