这跟你的生物钟和吃早饭的习惯以及体质都有关系，具体吃什么其实不太要紧估计你是新手，而且不太习惯一起来就吃早饭，以前也没有这么大的运动量，所以胃部承受不了就都吐出来了你可以早一点起来，一起来先喝小半杯白开水，这样清肠，对健康有好处，洗漱后在家里先做一下伸展运动，稍微拉一拉韧带，不难发现，早上拉韧带是比较痛苦的，因为人体经过一夜的睡眠状态，没有任何运动拉伸，韧带很紧，而晚上你去训练拉韧带横叉竖叉相对轻松，一天的时间韧带都活动开了，所以趁你早晨训练前可以提前拉一下韧带，大概40分钟以后再吃早点，其实早上吃一些咸的东西对身体有好处，不过完全看你的个人习惯了，牛奶面包也无所谓，吃过饭一小时以后你再去道馆练习就好一般跆拳道馆上午的课强度较小，但你新开始练的话就量力而行，这种运动讲究循序渐进，不能强求，以上的时间表等你练的时间长了，体质跟得上运动强度了可以再缩短点，另外你有时间的话还是去下午或晚上的课，人虽比上午多，但更有气氛，现在是夏天，挥汗如雨，训练前一定要吃早饭，但要拉开间隔，做好准备运动