身高179 体重74.7至75.2KG之间 腰部没赘肉 胸部肌肉和上臂肌肉较全身比例适当明显些，每周锻炼一般有5天左右 每次一个半小时，但是这个肌肉的围度和体重已经有半年多没有变化了 （不过前几个月是 腰比现在粗 腰部肉也多，肚子有些大，现在这些都没了，体重还是一样）每天吃饭 说实话 最多只能保证应时 但是营养肯定不行，每天最多也就吃5个全蛋，再多也能吃，但不敢了，因为还怕蛋黄··但感觉扔了就太可惜··经济原因，也不舍得，基本每天一块鸡脯肉，200克左右 。这是我现在的大致情况，想问各位大侠两个问题，一：需要蛋白粉么？其实我心里也知道，肯定需要的，市面上的牌子的蛋白粉对于我来说太贵了，5磅的最便宜的 也在6 700，我在淘宝上看见有很多商家再卖NZMP等 纯乳清蛋白粉 WPC80 ，说是进口来的，但心里一直担心质量问题，尽管购买记录非常多，但自己还是不敢确定，像这类蛋白粉的售价是1KG在65到75元之间，各位大侠有没有了解的请告诉小弟一下啊！二：就是我现在饮食的营养上肯定是达不到的，如果考纯吃的话，一般一个月要吃进去多少银子？有经验的大哥给小弟指导下啊~比如一天吃5个鸡蛋 2个鸡脯肉 会有效果么？我就剩20分了 全部送上，求答案！