我的身高很高,但很瘦,准备过几天去健身-业主生活

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我叫三好丨Lv 4

男孩最重要的就是胸肌和而头肌，只要把这两处的肌肉练练就够了，对自己要求高的，就再练练腹肌，能出4-6块就OK！如果很瘦，少做有氧运动（比如跑步，动感自行车），多做器械，先小重量多次数的练刺激肌肉，每次练的部位不要太多，最好3个左右，循环着练；饮食方面不用吃什么营养补剂，对身体不好，肌肉像催出来的，应该多吃些牛肉，鸡胸，和鱼类，少吃油性的食物，锻炼前或后可以吃鸡蛋白补充蛋白质。要想有锻炼成果，自己一定要有毅力，不能三天打鱼两天晒网，每周练3-4次，一个月就会有成效的！！！加油吧！

+1 2010-10-16 举报