不用练习力量，这是总要求。其实太极拳有些方面来自于生活，比如用左手掌推墙（手臂不许伸直，肘部要向下弯曲），当你推上劲，用右手摸摸左手的大臂小臂的肌肉，会发现手臂的肌肉是松弛的，也就是没用手臂的肌肉力。再说棚劲，你用手背往外推墙，还会发现手臂的肌肉同样是松弛的，当然，棚劲的大小是练出来的，有一个量变到质变的过程，当练到一定程度，别人推不动你棚着的手臂。太极拳不用肌肉力，也不练肌肉力，练的是通过松练出来的整劲，太极拳有练腰不练手之说，手是不会自己动的，要通过腰跨漆脚等其他地方一起的帮忙，手才能动，就是其他地方的劲道一起作用到手上，这样才是整劲。这个劲道等于是全身劲，力量非常大，杀伤力也非常的大。一些外家拳，比如散打，练手臂的肌肉腿部的肌肉，虽然出拳很快，可杀伤力却不大，就是不能把全身的力量进行整合，散打不能代表中国功夫，因为散打的打法和练法几乎就是拳击，手臂能用力，大腿能用力，可腰跨是纯粹的转动，却用不上劲，所以，发出的力是散的，所谓功夫必然有一套独特的练功方法，虽然门派不同，练功方法不同，但是练功的目的就是杀伤力。一些太极老武术家，坐在椅子上与人推手，照样能把人发出丈外，没用腿劲，也没用臂力，用的就是腰跨劲，拳法只是形式或招式，功法才是最重要的。一家之言，仅供参考。