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  • 如何把韧带 拉 开 以 练习跆拳道?

    楼主我今年都 27岁了 ，以前都不太锻炼 ，不 知道 现在 腿 部 的 韧带 还 能 不能 拉 开 ，以 学习 跆拳道 ！楼 主 我 的 腿 现在 根本 就 踢 不 起 来 ！

    提问者：网落雨点

    发布于2010-10-15

共1个回答
  • 老宋网络 丨Lv 2
    当然可以拉开，只不过比20岁左右的时候要难多了，但是也不是什么大问题，关键在与你能不能坚持的压腿。每天要坚持下叉，每次下的时候一定要下到腿开始有痛的感觉（不是痛的受不了哦，太过的话会拉伤的，自己把握），再在这一状态下坚持大概8个8拍。下完叉后起来马上正踢，左右腿各8个8拍。每天要比前一天多下去一点点。下叉前记得先压压腿把韧带活动一下。正常应该最长也不过三五个月吧。我20，用了大概不到两个月。
    +1 2010-10-16 举报
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