已经属于肌肉型的就不要再做器械运动了，要做低强度长时间的有氧运动，可以多做一些类似于瑜伽、普拉提这样的伸展性课程训练，可以使你的肌肉线条看起来比较修长、柔和。平时经常做一些拉伸动作，有机会经常敲打、按摩身体的大肌肉群，有条件可以泡澡来缓解长期的肌肉紧张，肌肉放松后自然会觉得不那么壮了。 至于饮食要多吃清淡的，多吃蔬菜水果，不要总吃三高食品，平均摄取各种营养就可以了。如果减肥，切记一定要吃早餐，午餐吃饱，晚餐少吃。 其实穿衣服，颜色并不是很重要，款式和版型才重要。上衣尽量不要穿紧身，那样会太显型，而太宽松的也最好不要穿，会显得没型而且更显壮。要穿那种肩部比较有型贴身的，而腰腹部比较宽松的上衣。下身可以穿锥形的牛仔裤，上身配一件长款的T恤或者风衣。夏天了，上衣穿宽松的韩版就可以，下面可以穿那种薄薄的底裤，长短都可以。如果要穿裙子，不要穿褶皱多的裙子，尽量穿那种比较平滑贴身的裙子，长不要过小腿中。