从生理角度说，女人和男人从力量、速度上都不占优势，不论你怎么练，当然除外一些从小练习，有名师指点的女士。如果从健身角度可以练习现代体育项目包括跑步/跳绳等运动。我不赞成女孩学习形意八卦，因为从健身上说，如果没有名师指点，还不如去跑步。如果非要练我觉得太极是首选，尤其杨式最为舒展大方，健身效果不错，修身养性。还可以练习一些外家拳，大开大合，运动量大，利于健身。如果非要练技击，就如上边的老兄所讲可以学习一些防身术，有一点不要和男士做搏击对抗，只可以练习，不可比试，因为一力降十会，女士很吃亏，我并非有意贬低女士，事实如此。学防身术应该注意实战的时候主要是乘其不备、出其不意，一击必杀。出手时间把握分寸，不出则已，出则不给对手反击的机会。这才是防身术的要点。至于柔道应该可以学习的，记得日本电影《追捕》中的女主角曾在街上遇袭，成功将对方击倒，据说她虽高仓健学习过柔道技术，应该很有用的。它是利用技巧战胜强大的对手。其实中国武术中也有类似的技术，只是不想日本早已产业化，虽不是最高名，却很实用，各地都可以学到。中国武术要发展，任重道远，不然好东西都丢了。