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  • 如何有效长期保持腿部的运动能力

    提问者：skywindx

    发布于2010-10-08

共1个回答
  • 碧海星天 丨Lv 3
    1.基础训练：A。 立定跳远 连续蛙跳 三步跳远 要循序渐进，加大强度加大时间与运动量、B。往返50M跑摸地 C。背双手往上跳台阶（30级以上）2. 篮球在两个篮网间往返带球跑上篮，要有一个秒表记录。要比对看有否进步
    +1 2010-10-09 举报
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