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压腿问题
我现在每天都压腿,就是两条腿张开后往地面压,但总是压不直,我能不能强制压腿(就是要一个人帮我,用力往下压),这样是不是以后就能压直了?提问者：tt_sweet
发布于2010-10-06
共1个回答
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仰慕孔子 丨Lv 5
我从小韧带就紧,二十三岁开始学空手道练拉韧带,后来一字八字全开并能互相转换. 这都是一个人自己拉的. 通常韧带要每天拉,而且要在全身韧带最紧的时候拉,就是早上一起床就拉.我刚开始只能把腿搁在沙发上就已经是极限了.后来是五斗橱的各层抽屉,后来是橱顶,大概是到自己颈部,最后是墙. 拉韧带也可以请人帮忙,但不可能每次都有人帮而且对方可能会使你的韧带受伤.所以还是以自己拉为主. 记住: 1.早上一起床就拉 2.每天拉,拉完后做踢腿以防肌肉松弛 3.循序渐进,逐步抬高搁脚的高度 4.腹股沟出现青紫是正常现象 5.咬牙坚持至少一个月就可见成效 最后祝你的韧带和意志力同时得到提高! -
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