如何练习可最有效的提高800米成绩-业主生活

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jiangshanh 丨Lv 4

早上可以以耐力练习为主，跑步1小时。下午以强度和力量结合训练为主，今天如下1、准备活动，慢跑15分钟，然后压腿、徒手操。2、800米x4组，400米x4,每组之间休息的时间不要超过3分钟。3、腿部力量练习：负重深蹲。4、放松练习。（切记，训练完一定要做放松）

+11 2010-10-04 举报