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  • 怎么练立定跳远

    小学的时候最少可以跳2.3米 上了中学最多才2.05 要怎么练才好？

    提问者：anguojian

    发布于2010-10-03

共2个回答
  • 文昌娱乐城 丨Lv 0
    1.负沙袋2kg的，天天绑小腿上，睡觉除外。每天坚持蛙跳(5-10分钟),中间一定不许停!刚练完马上练高抬腿一条腿至少30下,然后练全蹲起至少20个,要持之以恒!2.立定跳远应该穿抓地力好的鞋,我就是穿的牛筋底胶鞋,专门买来中考的；但是一定要轻便的底薄的。主要一点就是考前你一定要做好准备运动！！你好运！LOUCKY!
    +13 2010-10-03 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    每天坚持做蛙跳，和蹲起。
    +11 2011-05-12 举报
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