当初学太极拳时，师傅对我的站桩要求是：双脚与肩同宽，上身中正，腿根据自己的身体承受能力逐渐放松下蹲，双臂前伸，与肩同高，双掌掌心向外，肘向外撑，双臂在身前呈圆形，呼吸任自然。呼吸吐呐和运气之法，绝不是初学者所想的，当练到内脏与动作同时开合时，自然会呼吸吐纳。而内脏的开合要通过几年的练功才能做到的。这些都是不求自到的，是不能强做的。也就是说，松不到一定程度不会出现。至于运气也一样，太极拳的气，绝不简单的是呼吸之气，更不是硬憋之气，这里面有两个意思，一个是呼吸之气，而这个呼吸之气不用管、也不用想。再有一个就是气血之气，比如造成手臂发胀等气感等，这个才是功夫之气。那莫这之间有什麽关系呢？呼吸之气是本，没有呼吸人肯定死了，功夫之气是用，当练到一定程度，呼吸之气与功夫之气、以及动作的开合成一体了，才能出现所说的运气。呼吸之气不用管，练到一定程度，会自然地随上功夫之气与动作开合。一点个人见解，仅供参考。