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  • 1500训练计划

    在过一个月就暑假了，我想为下个学期的校运会做准备 因为本人从未参加过而且下个学期就是初三了 我也要在最后一个学期秀一秀才行 不然会遗憾的 【先要声明：1、不要复制答案2、不要这样回答。例：“跑50米时发挥10%”这样我不知道怎么发挥。3、回答越详细分数越高

    提问者：阿龙小屋

    发布于2010-09-29

共1个回答
  • 兵哥家园 丨Lv 4
    本人体大学生，帮帮你，我练1500，3000的，你有训练场地吗？有最好，前十天拉体力就去越野，跑一个小时的，然后压腿，这几天你腿会很疼的，十天后，休息三天，然后就跑半个小时，速度要快了，主要是坚持，跑完了，休息一会，跑几个四百，跑5天后，休息2天，跑400，跑6至8个，一分二十左右就行，主要还是坚持，越野的5天一回就行，注意休息，试试吧，应该有效，我初三时跑4分50的
    +1 2010-09-29 举报
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