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  • 17岁了还能练韧带吗?（来自成都左右小区）

    今年10月10号就满17岁，等于现在还16，不过差不多了。街舞一直是练着走，就是BREAKING我知道不能一口气吃成胖子。所以在之前我一直在练力量，仰卧起坐 俯卧撑等都做，仰卧起坐平均每次做60到70几个，每天做5组。 俯卧撑5组，每组35个。。。虽然有点少，但我比以前好多了。哦，另外就是我爱打篮球，有着1.83的个子，58公斤左右，身体还是比较灵活的，反应快。 当力量比以前大后，又上网查街舞还要注意什么， 妈呀。还出个练韧带， 我看了后便试试，坐在地板上，然后双脚朝前方伸直，然后用手抓住脚板，身子微微向前倾，就在那一瞬间，疼痛席卷全身... 坚持不到10秒就痛的龇牙咧嘴.像这样得什么时候练成?有更好的方法吗?千万别叫人强行拉开韧带,那样..很疼的.另外,托马斯得注意什么?

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    提问者：韩国音乐

    发布于2010-09-28

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共1个回答
  • shi0072459 丨Lv 0
    还有个方法就是两脚分开伸直，坐地上，身体往前爬。记得拉韧带之前要热身，可以做快速往返跑之类的运动。每天坚持是关键，收获和练习时间成正比。托马斯注意无非就是臂力和腰腿力，还有最主要身体协调性，靠一点点惯性能把身体控制住才可以。
    +1 2010-09-29 举报
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