天气热了，大多女性白领不愿意大汗淋漓的运动，可是又要保持美好的体型，于是办公室瑜伽悄然风行。工作或者学习中间１０分钟的瑜伽练习，可以使身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。 练习时，尽量选择通风的地方，注意尽可能地采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分地滋润着你的身体，全身非常舒服。 方法一：闭上眼睛。双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做１５－３０次，直到头皮有点发热。这可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。 方法二：双肩自然放松，头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做３次。头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做３次。顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做３次。同理，逆时针运动，也做３次。这可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。