我是个游泳教练~以下是我教人的方法。只供参考。没有在朋友或家人的陪同下。请不要亲自去游泳。以免发生意外。1憋气练习：深吸一口气然后把脸浸在水里。看看自己能憋多长时间。2唤气练习：深吸一口气然后把脸浸在水里。然后用鼻子向外呼气。反复做100次。3漂浮练习：深吸一口气然后把脸浸在水里。然后把气全运在腹部。身体放松。你会感觉身体会忽然漂起来。漂不起来的话尽量把背部露出水面。此练习在没有做会的情况下。请勿在做以下练习。4蛙泳腿练习：这个练习比较难。一定要注意四点。就是收、翻、蹬、夹、这四点。收就是先收腿，翻就是翻脚腕，蹬就是蹬腿，最后是夹腿。首先收腿的时候要求膝盖向里膑。但不要完全膑上，然后就是翻脚，用脚心向斜后方向踹。最后在把腿夹上。这个练习在拿一块浮板漂在水中练习。5：划手练习：这个练习必须在蹬腿练习完全掌握的情况下在做。首先要把双手伸直。然后手心相膑，在向斜下方向划水。但是手划水的时候不要超过肩膀的宽度。然后划到胸前把肘关节夹在身体的两侧。最后双手相膑在伸出去。这就完成了一次的划手练习。6手脚配合：手脚配合即先划手在蹬腿。首先要漂浮在水中先做一次划手练习然后紧接着做一次蹬腿练习。这样就完成了一次手脚配合。 以上就是我个人的教法。不过只供参考哦。