怀孕前需要补充哪些营养元素啊?-业主生活

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妈妈的小小棉袄丨Lv 0

怀孕前三个月到怀孕三个月主要补充叶酸,可以预防胎儿畸形。同时也要补充多种维生素和矿物群,比如Va、Vb6、Vb12、Vc、钙、铁、磷、锌、镁。补充的量要特别注意,叶酸每天不超过1000mcg也就是1毫克,400mcg为最佳,钙1000mg、镁500mg最佳等等。所以不建议准妈妈只服用单纯的叶酸片,成分单一吸收也不好。最好吃一些复合型的营养产品来补充,比如孕得康这样的计量刚好而且成分全面的产品。还有哦,叶酸不光是准妈妈要补充,准爸爸也要补充的,因为叶酸可以预防精子出现非整倍体,也就是预防不孕,还可以保证精子质量。这样补充才能保证未来宝宝健康聪明^^平时的饮食要均衡,水果、蔬菜、肉、蛋都需要摄取。希望对你有帮助!

+1 2014-03-13 举报