青少年每天跑步有哪些好处?需要注意什么?-业主生活

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*雨希千寻丨Lv 0

首先跑步可以提高呼吸系统和肺功能；可以提高心脏的泵血功能；血管和淋巴管内血液和淋巴液的循环。可以增强机体的免疫力，可以提高皮肤表面汗腺的分泌功能。需要注意运动量和运动强度，注意运动后的个人卫生，运动后勤洗澡。运动时注意着装不要太厚以免热量不好散发出来；太少容易伤风感冒。运动时衣服的大小松紧要合适，最好透气性和吸汗性要好。在操场外的道路上注意安全。注意吃过饭后不要立刻运动，运动后不要立刻吃饭（进食）一般要停30--40分钟以后。注意在太阳暴晒或有雾下雨的情况下不要跑步。注意夏天注意运动后的饮水，冬天运动后的保暖。一般根据自己的身体状况确定跑步的距离1500---5000米之间。至于跑步的时间早晨或半晚都可以。

+13 2010-09-22 举报