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  • 怎样练竖叉横叉?

    我横叉下不来，下来了腿弯了，我就是怕疼。竖叉我前面腿伸直了，后面的腿怎么也伸不直了，而且韧带疼的要死。妈妈说我韧带还不及一个老太婆呢，我想求一个方法，一星期内横劈竖劈都要劈下去，而且我没有太多时间练，一般是在早上和中午练，急急急急

    提问者：bonerges

    发布于2010-09-21

共1个回答
  • 海河-渤海 丨Lv 0
    晚上好点，一般人晚上累了，能放松开，年轻人早起后身体一般都有点僵。开始时候，慢跑10分钟，然后把脚尽量放到高处开始侧压腿，先压5分钟，然后控腿5分钟，两侧都压好20分钟后，马上正踢腿侧踢腿50次左右，要放松、狠、稳。然后再继续压，每天最少连续1个小时，一般韧带柔韧度的，应该1个月可以压开竖叉，要是有人指点和帮忙，1个月可以横竖叉都开。还有，上面说的前提是天气比较热，这样可以节省热身，要是天气比较冷，速度就会非常非常慢了。
    +132 2010-09-22 举报
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