体操怎么练倒立!-业主生活–手机房天下问答

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huaxiongff 丨Lv 4

我的教练教我的：首先是靠墙倒立。要整个人有一种提起来的感觉。脚尖点地，向前倾倒，撑不住的时候迈腿（根据自己的习惯，那个腿都可以），手要迅速撑地，快速摆腿，向上踢，然后靠墙。不过这个过程你的腰腹不要有大的晃动，要求你的腰腹力量要好。下来时没有多大的要领，只要腿不打弯就可以。然后是不靠墙倒立，要领相同。先把这两样练好，之后一些分腿慢起手倒立之类的动作就好学了。

+11 2010-09-22 举报