反蛙泳有什么用途?优点是什么?怎么练?-业主生活

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毛毛文丨Lv 2

反蛙泳属于实用性泳姿，其实际效用比侧泳要小，但是也是有用的，比如不会仰泳或者趴着游累了就可以反过来游。所有仰泳都有一个特点，就是不用考虑呼吸、换气的问题。你的情况老农了解了，觉得你蛙泳技术本身还不够熟练，另外水性不是很熟。解决方法：多练习蛙泳腿部动作，增强腿部力量及打水效率。蛙泳和分蛙泳主要靠腿运动的方式前进的，可以先不加手臂的动作，等你熟练掌握的只靠腿前进了，再加手臂动作不迟。对于呛水的问题，仰泳时一定要记住让身体尽量放平，但是颈部肌肉要紧张起来，使面部始终保持出水的状态，手臂动作和腿部动作应该交替进行，不能同时用力、同时回收；手臂出水以后应该快速向后上划动，入水划水、推水要用力，并保证对水有最大的作用面，才能有效果。还有最重要的是：在水里是绝对要改掉用鼻子吸气的呼吸方式，这样你只会喝水而不会呛水。这可是关乎生命的头等大事啊！

+1 2010-09-18 举报