我现在做不起1个引体向上,有什么不用器材锻炼臂力的方法吗?谢了-业主生活

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为爱痴心丨Lv 4

首要条件是：坚持！勤练！方法是：不要一去就直接拉引体向上，可以先找一个较低的杠（到胸部为适），脚向前着地，这样身体倾斜着做非正式的引体向上。这样做的好处是：可以用力了，达到锻炼的目的，并避免积极性丧失、易于坚持。也可以直接做俯卧撑。或者二者兼具。这样坚持一段时间就去试试，等到拉正式的可以轻松达到5个以上了就可以不再采用前面的方式了，接下来就是坚持了。建议：最好在锻炼这个的同时也要注意其他方面的锻炼，综合体质更重要。

+1 2010-09-16 举报