如何练习3000米跑步（来自成都左右小区）-业主生活

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Xsmile 丨Lv 2

其实你的训练强度已经够了，其实中长跑比较总要的是一个训练方法和长期的坚持，现在你有一个自己的训练表了，就按照那个训练表坚持下来。你参加3千米比赛，你的目标要定高一点，训练的时候要以4千米到5千米那样的强度。平时训练你的脚上也有绑沙袋，那样很好，等到真正比赛的时候，你就会轻松很多。还有要注意的是，你平时的饮食，多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉什么的。在跑步的过程中，还有一个很总要的是心态问题，也许你刚跑没多久就回感到喉咙很难受，或者其他的问题，一定要坚持，决不能退缩，那只是一段时间，你只要坚持下来后面你跑的时候脚步会变的很轻松。最后祝你在比赛中取得好的成绩！加油！

+15 2010-09-15 举报