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  • 运动后肌肉疼怎么缓解?

    不经常运动，昨天午饭后爬了一次楼梯（从一楼到九楼），今天早上起床腿上的肌肉就疼的厉害，不能弯曲，怎么缓解啊？

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    提问者：zhai_miaomiao

    发布于2010-09-15

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共1个回答
  • boyqq 丨Lv 4
    原因：有人说是运动后的乳酸等肌肉代谢废物堆积，导致疼痛。有人说是运动造成肌肉纤维微小的撕裂，使肌肉疼痛。（运动后肌肉纤维会有微小撕裂，然后肌肉超量恢复，运动会使肌肉变强壮就是这个原理。）我认为两者都有。缓解：可以使用温水浴，力度适中的按摩等促进血液循环的方法，促使肌肉代谢物排出。也可以做适当的放松运动，比如慢跑，走路，拉伸，骑自行车等小强度的运动，也可促进血液循环，加快废物排出。保证睡眠，这样会加快恢复。一定不要什么活动都不做，坐在那里时间久了会更疼。不过整个症状持续3-7天基本就会消退。
    +12 2010-09-15 举报
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