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  • 如何锻炼背阔

    如何锻炼背阔

    提问者：czcxn2006

    发布于2010-09-15

共1个回答
  • merry_leung 丨Lv 2
    练习背阔肌主要有几个动作，宽握引体向上，重锤下拉，杠铃，哑铃划船，最重要的是硬拉，整个背部肌群的训练应该在20组左右，硬拉非常重要，训练整个背部，加厚背部。如果健美比赛一上台的话，不练硬拉和练硬拉的人可以很清楚分辨出来，希望可以帮到你
    +1 2010-09-15 举报
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