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  • 老年人爬山对膝关节有什么影响

    我今年67岁,已坚持爬山9年,除了下雨和有重要事外,几乎天天爬山,如继续坚持爬山,对膝关节有影响吗?

    提问者：parogao

    发布于2010-09-15

共2个回答
  • dsfdsfsf8383695088 丨Lv 3
    过度运动会加剧软骨受损，建议吃点健力多氨糖
    +1 2018-02-03 举报
  • XianTiang 丨Lv 4
    跟运动量和运动强度和身体胖瘦均有关系，如果心境平和，爬山如安步，缓缓而行则没有影响，如每天必爬，爬则大运动量，爬则接命冲行，那是肯定有影响的。处理办法：1、上行不急，均速运行，以呼吸不急为标准2、下行尽量要不要腿伸直（每次伸腿时不要伸完），速度尽量慢一些以减少膝关节冲击。下行10分钟左右休息一下（伸展腿部活动），每天活动量尽量不要超过2小时，体重者犹减3、活动前要作运动，爬山时尽量戴护膝。4、每次爬山完毕对膝关节进行热敷保养，有疼痛感时要涂抹活络油（或红花油类）并进行按摩。5、非活动时间也请尽量不要让膝关节受凉。
    +1 2010-09-15 举报
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