在家就能练习的简单瑜伽有哪些?-业主生活

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瘦得雷同丨Lv 2

美容修身瑜伽美人的瘦丶腿式双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养分钟。注意事项：、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。你也可以点击去看看瑜伽排行榜,希望对你有帮助哦！

+10 2010-09-15 举报