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5000米长跑技巧（来自成都左右小区）
还有一个月学校要举行运动会了，我想跑5000和3000米，现在5000米成绩大约是24分左右，3000米12分多，有谁能告诉我近期的训练计划和跑前的准备，我只有早上和下午有时间练习，在此谢谢了提问者：守恒预测
发布于2010-09-14
共5个回答
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搜房网友 丨Lv 10
我帮你答答，其实我也不懂啊。但是我上一年校运会是，5000米跑了20分钟。院运会是跑了3000米，12分钟。只训练了20天就开始校运会的比赛了，我的基本训练是早上训练40分钟，下午训练一小时。上力量是非常关键的，练习控制自己的步幅和步速是非常重要的，开始跑时一定要放松快跑，尽量跟上速度快的，不要跑在最后面。 -
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搜房网友 丨Lv 10
长跑这要是呼吸.三步一吸三步一呼.就照着慢慢练 -
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搜房网友 丨Lv 10
长跑最好要采取四步一呼四步一吸 要全脚掌着地 甩臂要有力 放松 -
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quan860214 丨Lv 4
5000米我21分 ..我教你个跑5000米的方法..那就是早上跑跑到下课..下午跑跑到上课..还有多爬山...对你和我都一样...要多喝牛奶这对身体有耐力有帮助 -
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搜房网友 丨Lv 10
长跑最好要采取四步一呼四步一吸 要全脚掌着地 甩臂要有力 放松 -
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