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  • 中学生怎么提高400米的成绩

    我是个初二的中学生，马上就要初三了，想要在秋季运动会中拿第一，本人目前400米成绩为1分6秒（最快），以为担心400没底，所以想问问有没有提升速度的，我目前还在练，星期六和星期日俩天，是不是要增加练习时间，跑时有什么能维持速度的诀窍，因为我学习成绩垃圾，所以只能依靠体育，可以说是孤注一掷了 ，我们是10月份开运动会的，现在是6月份了 那些抄袭的，复制的，滚 有亲身体验的发言下

    提问者：suihurong

    发布于2010-09-11

共1个回答
  • 月下徘徊 丨Lv 0
    400米其实是耐力和速度的结合，千万不能抽烟。那样会影响肺活量。我以前训练的时候是拖大车的外胎。50米左右，这个是练力量的。还有就是活动开后进行变速跑。直道冲刺，弯道慢跑。或者反过来。每组6圈。每天4组。（以前我的专项是100和400）这些最好是在上力量之前做。不过要看你的身体情况。不要一定按照我说的做。自己可以适当调整。我以前的400是52秒。100是10.65秒。最好不要间断，周一至周五可以做简单的力量训练。加油！
    +17 2010-09-12 举报
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