如何提高耐力-业主生活–手机房天下问答

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lbtn 丨Lv 4

楼主你好，按照你补充的内容来看，室外运动是不能做到了，我建议你每天在家做一些运动1.仰卧起坐，20个一组做5组，按照自身情况加量2.俯卧撑，20个一组5组，按照自身情况加量3.原地高抬腿，计时1分钟，尽量多做楼主坚持将以上三项每天都做一次，不要怕累，可以选择早晨和睡前做，开始几天可能会出现肌肉酸痛，但是慢慢习惯后就好了，耐力是一个循序渐进的过程，需要坚持，望楼主加油本人有7年田径训练生涯，以上为个人总结，希望帮助楼主解决难题

+11 2010-09-05 举报