仰卧起坐一般几组一组多少个每组间隔多久？?-业主生活

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骚妹网站丨Lv 1

如果是健美的话，初次做可以15个一组，每隔1分钟做下一组，一次最少3组，一般不超过8组。隔2-3天练习一次。习惯这个强度后，每组依次增加1个，或者增加1组。练到一组25个，就需要负重练习。练到一定强度，要自己控制，腹肌太强也不太美观。协调最重要，可以保持一个强度，增加其它部分练习。

+16 2010-09-05 举报