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  • 请教体育课前的热身运动的名称

    小弟刚做了体育委员，不太会说热身运动的名称，请教一下。我只记得第一节叫头部运动。请你们补充一下

    提问者：陈慧钰

    发布于2010-08-31

共10个回答
  • 网虫冲浪 丨Lv 0
    准备活动 一般都是 自上而下 由躯干到末梢关节（手腕脚腕）一般都是这个流程头部运动扩胸+振臂腰部运动压腿（正压+侧压）膝部运动手腕脚腕结束
    +129 2010-08-31 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    妈的      害的我被老师踢了一脚
    +127 2011-10-07 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    我也是体育委员，同感，我也不怎么会。悲催
    +126 2012-11-07 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    奶奶的。全都錯的。害我丟臉。。。。
    +126 2011-02-17 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    一般都是这个流程头部运动扩胸+振臂腰部运动压腿（正压+侧压）膝部运动手腕脚腕结束
    +122 2010-12-14 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
     热身一般情况下是由身体的上部到下部，也就是头--颈--肩—胸--腰--膝--踝/腕最后压腿拉伸柔韧。
    +114 2011-11-21 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    你是哪个学校的 
    +17 2011-11-21 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
     你可以先做一些伸展运动，就是活动一下四肢，关节等等。做两个八拍，花个两分钟。然后，可以慢跑一圈（四百米）花个两分钟。这样就花了四分钟了，之后嘛....做仰卧起坐，用去两分钟，这样就是六分钟了，加上这其中耽搁的几分钟也就差不多了！整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动肩部：绕肩运动臂部：伸展运动胸部：扩胸运动腰部：体转运动腿部及胯部：弓步压腿踝关节和腕关节：同步绕环活动然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。最后还要自由放松一下，即可开始正规授课内容。
    +16 2011-11-24 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
    弓步压腿。深蹲起。原地小跑，扩胸运动。腹背运动，单腿跳，
    +16 2011-11-24 举报
  • 搜房网友 丨Lv 10
     你可以先做一些伸展运动，就是活动一下四肢，关节等等。做两个八拍，花个两分钟。然后，可以慢跑一圈（四百米）花个两分钟。这样就花了四分钟了，之后嘛....做仰卧起坐，用去两分钟，这样就是六分钟了，加上这其中耽搁的几分钟也就差不多了！整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈，然后呈体操队形散开按从头至脚，从局部到整体的顺序做热身运动，每种运动4个8拍头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动肩部：绕肩运动臂部：伸展运动胸部：扩胸运动腰部：体转运动腿部及胯部：弓步压腿踝关节和腕关节：同步绕环活动然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可。最后还要自由放松一下，即可开始正规授课内容。
    +14 2011-11-24 举报
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