校运会还有一个月男子200米训练计划-业主生活

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lpxw520 丨Lv 4

训练计划如下：1、轻松跑步80米。2、不停，用拳头撑地，做标准的俯卧撑50个。3、又轻松跑步80米。4、不停，单腿蹲起，左脚25次，右脚25次。5205、又轻松跑步80米。6、原地轻跳300次，左右横跳200次。7、又轻松跑步80米。8、休息5分钟。9、仰卧起坐50个，结束。以上所用时间：15分钟内为入门（不包括休息的5分钟），13分钟内为合格。以后就控制在13分钟内，坚持练习。注意，我所提示的时间，是根据具体训练情况来定的，不妨先练一个星期，然后确定一个“合格”时间，以后保持这个运动量即可。这个“合格”时间一旦确定下来，你以后就必须严格按照这个规定做，就好象老师在身旁督促一样，丝毫不能含糊。

+1 2010-08-23 举报